فوائد الرياضة و العسل و العلاقة بينهما

 : مقدمة حول الرياضة 

ممارسة الرياضة مفيدة لصحتك. لا شك ، لأن هذه الحقيقة يتم

 تذكيرنا بها بانتظام. و لكن لماذا ؟ لماذا يحسن النشاط البدني

 المنتظم صحتنا ويحافظ على لياقتنا؟

فوائد الرياضة :

ممارسة الرياضة تبقيك بصحة جيدة على المدى الطويل. فالنشاط

 البدني يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والأوعية

 الدموية ، وارتفاع ضغط الدم ، والسرطانات ، على سبيل المثال.

 ويتناقص خطر زيادة الوزن والسمنة.

تساعد الممارسة المنتظمة للرياضة على الوقاية من العديد من

 الأمراض المزمنة والعقلية. دعونا نرى فوائد الرياضة على جسمك .

يقوي النشاط البدني المنتظم أجسامنا ويقلل من مخاطر الإصابة

 بالعديد من الأمراض ويحسن معنوياتنا. لكن بأي آليات؟و ما هي

 أفضل رياضة للصحة ؟

 

تحفز الرياضة الدورة الدموية وبذلك المزيد من الأكسجين والمواد

 المغذية. بالإضافة إلى تعرق الجسم ، مما يساعد على التخلص من

 الأوساخ على الجلد . النتيجة ؟ بشرة أنظف.

 

الرياضة تجعلنا نبتسم ، وننظم مزاجنا ، ونخفف الضغط... وغالبا ما

 يعتبر النشاط البدني مضادا طبيعيا للاكتئاب. إندورفين ، هذا الهرمون

 أفرز خلال الجهد الرياضي ، يولد رفاهية حقيقية التي يمكن أن

 تحسن معنوياتنا.

كيف اختار الرياضة المناسبة ؟

و مالم تكن هناك موانع متعلقة بحالتك الجسدية كالحمل ، الاعاقة أو

 المرض ، فإن جميع أنواع الرياضة مفيدة لجسمك ، كالركض و 

السباحة و الرياضات الجماعية و التمارين الرياضية في المنزل

حسب قدراتك البدنية و تفضيلاتك ، كما يجب قضاء ثلاثين دقيقة على

 الأقل في ممارسة الرياضة كل يوم. بالطبع ، على الإنسان تكييف هذا

 النشاط الرياضي مع العمر و القدرة البدنية ، وإلا فلن يولد سوى

 الإحباط. أو ما هو أسوأ ، الإصابات!

 

وتبين النتائج التي توصلوا إليها أن ركوب الدراجات ، والسباحة ، 

 ورياضة التزلج على الجليد توفر مزايا أفضل للعمر المتوقع مقارنة

 بالركض.

 و من بين الأنشطة الرياضية الأكثر شعبية المشي هو المفضل. مع

 أنه لا يتكامل تماما مع أنشطتك اليومية فهو نشاط سهل ولا يتطلب

 أي معدات.

فوائد الرياضة و العسل و العلاقة بينهما

علاقة العسل بالرياضة وفوائده :

كما أن النشاط البدني ليس فقط وسيلة فعالة للغاية لفقدان الوزن

 والحفاظ على شكل رشيق ومنغم، فهو و النظام الغذائي المتوازن

 حلفاء لجهاز المناعة لديك و رفاهيتك.  و من بين الأغذية الصحية نذكر

 العسل ، و هو سائل حلو صنعه النحل باستخدام رحيق الزهور. وهو

 مصنف حسب اللون ،  وتختلف نكهة نوع معين من العسل باختلاف

 أنواع الزهور التي حصدت منها الرحيق ، مثل : عسل الأكاسيا ،

 عسل البرتقال ، عسل الصنوبر ، عسل الليندين ، عسل اللافندر. قال تعالى 

( ( ثُمَّ كُلِي مِن كُلِّ الثَّمَرَاتِ فَاسْلُكِي سُبُلَ رَبِّكِ ذُلُلًا، يَخْرُجُ مِن بُطُونِهَا شَرَابٌ مُّخْتَلِفٌ أَلْوَانُهُ فِيهِ شِفَاءٌ لِّلنَّاسِ، إِنَّ فِي ذَلِكَ لَآيَةً لِّقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ ) )   النحل 69 .

ان فوائده تأتي من محتواها العالي من السكريات الأحادية والفركتوز

 والجلوكوز ، وهو ما يجعل من السكر 70% إلى 80% ، وهذا يعطيه

 طعم حلو رائع كما لدى العسل أيضا خصائص مضادة للجراثيم. وقد

 نجحت العلوم الطبية الحديثة و المعاصرة في إيجاد استخدامات للعسل كعلاج

 للجروح المزمنة ومكافحة الالتهابات ، و هو مكيف ممتاز للجلد

 والشعر. ويستخدم بشكل خاص في الأقنعة ، لأنه يساعد على

 امتصاص المياه والاحتفاظ بها.

كما أنه يحسن  أداءك على عكس الأطعمة الحلوة الأخرى ، و يتم

 هضمه بسهولة ولكنه ينتشر في الجسم بشكل أبطأ ، وهو مفيد

 جدا للرياضيين الذين يحتاجون إلى الأداء السريع بعد وجبة أو وجبة

 خفيفة.

: فوائد عسل الأكاسيا العضوي للرياضيين 

مصدر للجلوكوز يوفر طاقة فورية.

مصدر الفركتوز الذي يطلق الطاقة تدريجيًا أثناء التمرين.

مؤشر نسبة السكر في الدم المعتدل مناسب للجهود الطويلة.

كفاءة الهضم أثناء ممارسة الرياضة بفضل شكله السائل.

100٪ طبيعية وعضوية. 

أكدت الأبحاث أن تناول العسل كل يوم يجعل الرياضي يحتفظ بمعدل ثابت من الطاقة

 المبذولة ولا يشعر بالكسل لأن العسل من الكربوهيدرات الفعالة قبل ممارسة التمارين

 الرياضية.

فالعسل أفضل مشروب غذائي يشعرك بالراحة قبل التمرين الرياضي.

وهكذا قد أثبت العسل فعاليته أثناء التمرين بسبب تركيبته الطبيعية.

شكرا لك أيها النحل!

سبحان الله الذي خلق كل شيئ فأتقنه بعظمته وقدرته لا شريك له.

 فوائد الرياضة و العسل